睡眠,是肥胖救星?
根據科學家表示,如果你天生易胖,"睡眠"可能就是最好的救星。
研究顯示,較短睡眠時間所營造環境,會讓肥胖基因變得猖狂,而延長睡眠時間,則會對肥胖基因有壓制作用,更能避免體重增加。
黃金睡眠時間
睡眠時間應從 晚上11點至早上8點左右,對身體健康幫助最大,
因為晚上11點至凌晨1點是生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間(亦常被我們稱為美容覺),
如果這段時間不好好休息,反而容易發胖,甚至皮膚變差。
那瞓多啲,是否會瘦啲?
每天睡眠至 少要7至8小時,超過9小則最佳,可達到追求苗條的驚奇效能。
但是,如果有睡眠不足的情形,反而會使瘦體素不足,除了代謝變差外,更會使飢餓度增加。
尤其,我們生活繁忙,經常早出晚歸,睡覺時間實在是少的可憐,能睡6小時就該偷笑了,
長期缺乏休息及優質的睡眠質素都是變胖的重大原因!所以,保持充足睡眠並適當的運動,才能保持妖嬌身材呢!
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謝謝收看
Stay Young & Beautiful~~
Gi
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