"日字加一劃" - 你會諗起個乜野字??

"日字加一劃"

人格分析

田 - 最好的人

目 - 最精明的人

由 - 最善的人

電 (簡體)- 最惡的人

舊 (簡體)- 最毒的人

甲 - 最狠的人

申 - 最狡猾的人

旦 - 最懶的人

白 - 最想做愛的人

巴 - 最刁鑽古怪的人

 

我係"旦 - 最懶的人", 你又係咩人呢?

我最愛的breakfast bar

大學時份日日陪伴我的Breakfast bar, 我终於搵到你啦. 今次能夠係hk重遇,雖然你個樣有d唔同左重好貴, but唔緊要啦. 我照樣會帶你返屋企架~~~我搵你搵得好辛苦o.... 

我的7-11 Winnie the Pooh 公仔 ~~ 齊晒LU~~~

有JUR JUR的 TAMAMA

令雙腿變粗的壞習慣

oh no, 中左7樣...... 你又中幾多???
令雙腿變粗的壞習慣

1. 飯後經常坐着沒動
2. 喜歡翹腳
3. 唔喜歡做運動或討厭走路的人
4. 站生一整天後沒有適時按摩小腿
5. 每天用花瀟淋浴洗澡
6. 愛喝凍飲
7. 常穿唔合腳的鞋走路
8. 喜歡吃濃味食物
9. 站姿唔正確,例如側重一邊企
10. 有便秘困擾

16-09-06 在目黑的桌上...

做完gym，唔想食太heavy食物，屋企樓下新開了目黑壽司，好想去試一試。其實當年住將軍澳時已經好想試，今次終於有機會。

一碟兩件既壽司係menu上睇真係好靚，好吸引。有啲壽司如香芒壽司等都好特別。由於第一次食，所以唔咁叫啲特別野食，都係食番三文魚之類既壽司。本以為手握壽司就一定要等好耐，只過了幾分鐘，侍應小姐已將食物一碟一碟的送上。只叫了六碟壽司加兩碟小食一下子已將枱面濟滿‧‧感覺好好唷~~

很驚喜咁清晒枱面上的食物，埋單時只$120左右一位，真係好底。品質比得上和民(只不過目黑係sell手握壽司)。經理還為我們送上$100 coupon，食滿$200送$100，太誇張了吧經理先生~~

運動減肥的五個誤區

誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的

專家點評：“多”是一個相對數字，什麼樣的運動量才算“多”？“多”到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急於求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5－6次，每次45－60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1－2公斤體重，堅持下去，你才會輕松地達到減肥目的。


誤區之二：飯前運動能達到減肥的目的

專家點評：空腹鍛煉對已患糖尿病或心髒病人的確不可取。經臨床證實，空腹鍛煉時，人體內血糖會降低，會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生饑餓感，出現腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹鍛煉不可取。

由於一般食物在人體胃腸裡停留4小時左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運動前1.5－2小時少量攝入一些碳水化合物，以保證運動中有充沛的體力。


誤區三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

專家點評：研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85％。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
因此，對於減肥者來說，在保證鍛煉時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。


誤區四：運動減肥有全身或局部的選擇

專家點評：能量消耗的概念是整體的而非局部而言，運動減肥決不能和塑形相提並論。那麼，局部運動能否減少局部脂肪呢？第一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的。，並非練哪個部位就能減哪個部位的多余脂肪，而是哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。

只有在鍛煉中運用科學的方法，才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形。


誤區五：運動強度越大，運動越劇烈，減肥效果越好

專家點評：要獲得較好的減肥效果，運動時，心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高；如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。其推算公式是：最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；安全心率＝220－年齡數。對於運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。