OL 健美修身秘笈 - 想瘦？就要記得瞓夠啦！

睡眠，是肥胖救星？ 

根據科學家表示，如果你天生易胖，"睡眠"可能就是最好的救星。
研究顯示，較短睡眠時間所營造環境，會讓肥胖基因變得猖狂，而延長睡眠時間，則會對肥胖基因有壓制作用，更能避免體重增加。

黃金睡眠時間

睡眠時間應從  晚上11點至早上8點左右，對身體健康幫助最大，
因為晚上11點至凌晨1點是生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間(亦常被我們稱為美容覺)，
如果這段時間不好好休息，反而容易發胖，甚至皮膚變差。

那瞓多啲，是否會瘦啲？

每天睡眠至  少要7至8小時，超過9小則最佳，可達到追求苗條的驚奇效能。
但是，如果有睡眠不足的情形，反而會使瘦體素不足，除了代謝變差外，更會使飢餓度增加。

尤其，我們生活繁忙，經常早出晚歸，睡覺時間實在是少的可憐，能睡6小時就該偷笑了，
長期缺乏休息及優質的睡眠質素都是變胖的重大原因！所以，保持充足睡眠並適當的運動，才能保持妖嬌身材呢！

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謝謝收看 

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Gi

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